Perte de poids
Libérez-vous de vos kilos superflus et retrouver votre équilibre
sans frustration et de manière durable
Vous avez presque tout essayer pour perdre du poids. Mais rien ne vous convient sur le long terme. Les "régimes-minceur-miracle" ne sont pas si miraculeux que ça.
Les kilos perdus avec frustration reviennent toujours. Votre poids fait le yoyo.
Les conseils concernant l'alimentation se contredisent selon les sources. Qui croire ?
Vous êtes fatigué et mal dans votre peau.
Vous vous sentez perdu et en échec.
Les avis de vos proches sur vos rondeurs ou sur vos tentatives de régime vous blessent et vous attristent.
La Naturopathie vous offre des outils pratiques et concrets pour retrouver votre équilibre
sans frustration et de manière durable
En étant accompagné :
- Vous retrouvez la notion de plaisir dans votre assiette
- Vous vous réconciliez avec votre corps
- Vous apprenez à mieux gérer vos émotions et votre stress
- Vous avez plus d'énergie au quotidien
- Vous avez les clés pour maintenir votre équilibre sur le long terme
Avec mon accompagnement :
Dans un 1er temps, nous identifions la cause de votre surpoids ou prise de poids.
Les causes sont bien souvent multifactorielles : mauvaises habitudes alimentaires, sédentarité, manque d'activité physique, pulsions alimentaires liées à l'émotionnel ou au stress, manque de sommeil, déséquilibre du microbiote, troubles hormonaux...
Dans un 2nd temps, en fonction de l'origine de votre surpoids, je vous propose un accompagnement personnalisé et adapté à vos besoins et à vos contraintes.
Il est donc compliqué de détailler précisément ce sur quoi nous travaillerons ensemble (car cela dépend de la cause ou des cause de votre surpoids). Toutefois, les principaux axes d'action pour vous aider à perdre du poids et à le stabiliser sont :
- Le rééquilibrage de votre assiette en ciblant des aliments de qualité et en limitant ceux qui peuvent être néfastes. Les régimes restrictifs sont source de carences et de frustration. Ils sont intenables sur le long terme. Je vous transmets les bases d'une alimentation saine et équilibrée, sans régime et sans privation. Vous prenez de bonnes habitudes, faciles à tenir durablement.
- La santé de vos intestins. Un lien est possible entre microbiote déséquilibré et surpoids. Par ailleurs, c'est dans les intestins que la sérotonine est majoritairement fabriquée. Or une carence de ce neurotransmetteur peut être à l'origine de grignotage ou fringale sucrée. La bonne santé des intestins permet de réguler le poids.
- La reconnection à vos ressentis afin de manger la juste quantité. Nous travaillons sur l'écoute des sensations de faim et de satiété, la mastication, le fait de prendre le temps de manger assis sans le calme. Cela permet d'éviter les surcharges alimentaires inutiles.
- L'activité physique modérée et régulière. Elle participe à la perte de poids en relançant le métabolisme afin de brûler plus de calories et de gagner en énergie.
- La gestion du stress et des émotions. Le stress, certaines émotions désagréables ou encore l'ennui peuvent pousser à la consommation d'aliments "doudous"(gras et/ou sucrés) qui apportent réconfort et soulagement à court terme. Adopter une routine bien-être pour mieux gérer son stress et ses émotions permet de calmer ces envies (faim émotionnelle) et de ne pas craquer. Je vous partage des outils pour établir votre propre routine bien-être.
- La qualité de votre sommeil. Un manque de sommeil favorise la sécrétion de l’hormone de la faim (la ghréline) au détriment de l’hormone de la satiété (la leptine) incitant à manger plus gras ou plus sucré ou encore à grignoter pour tenir le coup. Un sommeil de qualité permet d’équilibrer ces hormones et de mieux gérer la faim.
En pratique :
Mon accompagnement se fait à Meyzieu ou en visio (je vous envoie un lien de connexion avant les rdv).
Mon accompagnement nécessite une démarche active de votre part. Modifier votre hygiène de vie est la clé principale pour améliorer votre bien-être. Vous devez donc être motivé pour tester et changer des choses durablement dans vos habitudes de vie ; nous procéderons par étape, à votre rythme, en fonction de vos contraintes.
4 séances a minima sont nécessaires pour constater une amélioration durable et vous mettre dans la bonne direction. Le nombre de séances dépendra de votre niveau d'énergie, de votre poids de départ et de votre objectif à atteindre, mais aussi de vos habitudes quotidiennes.
La 1ère séance dure 1h30. Elle permet de réaliser un bilan complet, de définir les causes de votre surpoids et d'établir les priorités d'action. Je vous donne mes 1ers conseils oralement. Cela nous permet d'en discuter, de vérifier ensemble qu'ils seront facilement applicables pour vous et, le cas échéant, de les adapter.
Dans les 3 jours qui suivent, vous recevez par email mes conseils sous forme de fiches synthétiques. Il m'arrive de compléter avec des exercices audios ou des vidéos explicatives. Je vous transmets tous les outils qui me semblent pertinents pour vous accompagner.
Lors des séances suivantes (1h environ), nous faisons le point sur vos avancées et vos éventuelles difficultés. Nous continuons le travail avec d'autres conseils à mettre en place. Toujours discutés ensemble en séance et envoyés par email sous forme de fiches synthétiques.
Je recommande un délai de 3 semaines entre chaque séance.
A l'issue de l'accompagnement, vous avez les clés pour être autonome pour continuer à perdre du poids et le stabiliser durablement.
Les conseils en naturopathie ne substituent pas à une consultation médicale, à un traitement prescrit par un médecin ou à une consultation avec un praticien de santé. Un traitement ne peut pas être interrompu sans avis médical. I